Mais Marc, mon coach personnel, me rassurait et me demandait de lui faire confiance. Il fallait continuer. J'ai donc suivi son conseil et je ne regrette vraiment pas !!!

C'est au bout de 15 jours supplémentaires que j'ai pu voir une métamorphose en moi. Je parle de "métamorphose" car tout est arrivé d'un coup... Un samedi shoping, en essayant un pantalon en toile, je me suis rendue compte qu'il était trop ample. Pourtant, pas de doute, c'était bien ma taille (à savoir du 40). J'ai donc entrepris d'en essayer d'autres de la même taille : tous étaient trop larges. Je tente alors de prendre un pantalon en taille 38. Je l'essaye. Impeccable. Vous ne pouvez pas imaginer le bonheur que ce fut pour moi de me dire, ce jour là, que j'avais perdu une taille de pantalon en n'étant pas au régime... Du coup, j'ai acheté 2 pantalons avec la satisfaction de voir cette petite étiquette indiquée 38 !!! Et vous voulez que je vous dise ? Je n'ai perdu que 2 kilos. Formidable, non ? Aujourd'hui, je suis heureuse de m'habiller, de manger, de faire mes séances d'endurance et d'avoir connu ce fameux Marc qui n'arrêtait pas de me booster. Le chemin continu, je suis maintenant une sportive qui vais continuer petit à petit de mincir.

Voila ma petite histoire. Qu'en penses tu ? Dois-je rajouter des choses ? Je suis vraiment heureuse de t'avoir connu et j'avoue que j'appréhende de ne plus pouvoir te poser mes questions et de ne plus recevoir tes mails quotidiens. C'est que tu vas me manquer quand même !!!

J'espère en tout cas que tu n'hésiteras pas à venir aux nouvelles... A bientôt ?

Bonjour,

Je parle d'aventure, car au début, pour moi ça en était une. Je savais que pour changer ma silhouette, il fallait que je bouge. J'avais été très active pendant plusieurs années, et la sédentarité m'était "fatale". Cependant, comme toute paresseuse, j'ai choisi la facilité : les petites gélules... faire la diète... sauter un repas... prendre des anti-dépresseurs qui facilitent l'amaigrissement. A chaque fois, ça s'est avère efficace... Mais à chaque fois aussi que j'arrêtais, insidieusement je reprenais du poids, et toujours un peu plus que ce que j'avais perdu. Bien-sûr, j'ai eu 3 grossesses, 3 césariennes. Mais ma fierté c'était mon ventre. J'avais réussi à ne pas en avoir ou si peu... Et d'un coup d'un seul, je me suis retrouvée comme le bonhomme Michelin. Avec un ventre énorme. Et là, catastrophe tout a échoué.... Pilules miracle, anti dépresseur, régime, Plus rien n'y a fait. Au contraire, les kilos se sont installés. De temps en temps, je me disais arrête, accepte ton poids tu ruines ta santé. Fais un peu d'exercice, c'est la seule chose qui te fait du bien. L'exercice, je le faisais dans ma tête... J'étais incapable de faire un tel effort. Je me suis retrouvée avec un poids de 78 kg pour 1m60. Imaginez le tableau. Plus aucune allure. Plus aucune possibilité de s'habiller. Et le stress en permanence. Plus aucune assurance. La catastrophe incarnée.

Et puis, un jour, sur internet une proposition.

J'ai bien lu, relu, cette proposition. Je devais partir en vacances mais je ne voulais pas laisser échapper cette possibilité. Je me suis inscrite pour avoir le petit mot de passe magique... Celui qui allait me permettre de remettre ma "machine" en route. Bizarrement, j'ai eu très peu de doute quant à ma capacité d'aller au bout de ma démarche.... En fait, j'étais prête... pour l'Aventure. Ca n'a pas été facile, mais j'y suis allé progressivement, ainsi que Marc me l'indiquais.

Bonjour marc,

Tout d'abord, je tiens à te féliciter et te remercier : avec l'aide de ta Méthode, je sais maintenant qu'avec un peu de volonté, de courage et surtout de bons conseils, chacun d'entre nous peut prendre soin de lui en prenant soin de son corps ; je me réconcilie tout doucement avec mon corps et j'avoue prendre plaisir à m'occuper de lui et cela grâce à tes bons conseils...

J'avoue cependant avoir eu quelques doutes en lisant ta méthode : j'ai auparavant testé le vélo d'appartement et ce ne fut pas concluant (10 mn/jour et pendant 15 jours seulement) ; alors, tu penses bien quand tu me dis que tes séances durent 70mn je n'y croyais guère mais curieuse de nature j'ai voulu vérifier : grâce au cardio fréquence mètre, j'ai contrôlé mon rythme cardiaque ainsi que ma respiration et dès la première séance, j'ai pédalé durant 67mn et au final, je n'étais pas essoufflée et à l'aide de la musique, je n'ai pas trouvé le temps long...Il est vrai cependant que les douleurs musculaires se sont faites sentir dès le lendemain mais les courbatures ont disparu dès la deuxième semaine... Ces séances me procurent réellement une sensation de bien-être et elles libèrent mon esprit ; je suis maintenant à l'écoute de mon corps.

Concernant le programme alimentaire, j'avoue avoir encore un peu de mal : je m'attendais, comme tous les régimes que j'ai jusqu'à présent testés, à des menus détaillés avec aliments et quantité à consommer par jour pour le déjeuner et le dîner. Un point positif : je ne me sens effectivement pas au régime et le fait de ne pas imposer une alimentation stricte à mon corps libère petit à petit mon esprit : en suivant tes conseils, j'arrive néanmoins à me réconcilier progressivement avec les aliments et il me semble que la sensation de faim diminue également... J'ai cependant encore besoin de temps pour arriver à un résultat satisfaisant... A SUIVRE

Donc j'ai fais des modifications certaines dans mon alimentation qui je pense sont bien encrées maintenant. Je pense qu’il est important d’intégrer ces changements petit à petit car on ne peux pas changer les habitudes trop rapidement.

Cote sport, je suis maintenant à 2 séances pendant la semaine de travail et 1 séance pendant le week-end. Je pense que le rythme des séances est aussi important, car lorsque je faisais 3 séances (lundi, mercredi, vendredi), je n’avais l’impression de ne faire plus que du sport et c’était trop. Etant donne que je travaille je ne peux faire mes séances que le soir ce qui me fait rentrer a la maison très tard et donc trop de séances ça peut être fatiguant au lieu de relaxant !

Concernant les résultats, je n’ai perdu que 2 kilos mais je sens que je me suis musclée et surtout que je veux continuer. Je ne suis donc pas satisfaite des résultats aujourd’hui mais je pense que je serai satisfaite dans un futur proche. Car je ne me sens pas au régime, je ne fais pas de sacrifice, j’ai juste un rythme de vie me convient. Je vais essaye de faire quelques efforts supplémentaires concernant l’alimentation qui est encore trop riche. D’autant plus que j’ai une date important à venir ou il faut que je sois jolie, car je me marie dans 3 mois ! Donc je voudrais te dire merci pour ces changements que j’ai effectue dans ma vie, changements que j’ai pu suivre grâce à tes email de soutient. J’avoue que les emails personnels m’ont le plus motivée, mais aussi les email remplis d’astuces (tel que : l’anecdote de l’indien pour manger doucement, ou quel sandwich choisir...).

Donc encore merci pour m’avoir permis de changer mes mauvaises habitudes et me sentir mieux avec moi-même.

Bonjour Marc !

Je voulais vous dire que j'ai lu votre méthode et je l'applique j'ai perdu beaucoup depuis que j'ai commencé pas tellement en poids mais énormément en tour de cuisse et taille et hanches et fesses !! Vraiment votre méthode est excellente d'autant qu'appliquée à la lettre elle offre de super résultats, j'ai fait acquisition d'un cardio-trainer et je me sens tellement mieux que j'ai une pêche du tonnerre !! Je me sens déjà quelqu'un d'autre il faut insister lourdement sur le cardio-trainer qui est, je pense, l'équivalant d'un bon prof, et de pouvoir suivre le résultat des efforts en direct est très jubilatoire !!

Depuis que j'ai débuter cette méthode je n'ai pas faim entre les repas par contre c'est important de bien consommer et de préparer à l'avance ce qui servirai d'en-cas car la faim est violente, au moment des repas et ne supporte pas très bien l'attente !! je parle de cette méthode avec mes amies et je peux si vous le désire témoigner ou aider vos élèves car vraiment j'ai trouvé ici une méthode géniale !!

Voila vous avez mon mail si vous voulez rajouter quelque chose vous pouvez me joindre ici.

Cordialement

J’ai été souvent découragée, quelquefois démoralisée, mais toujours bien épaulée par tes petits messages quotidiens. J’ai eu des douleurs, l’oublier ne serait pas honnête ; d’ailleurs il m’arrive d’en avoir encore (certaines séances sont plus intenses que d’autres sans doute). Ca me rappelle juste que j’ai des muscles, qu’ils travaillent et qu’ils le font pour moi ! Je me rappelle encore ce jour (2 semaines seulement après le début du coaching !) où j’ai pu faire une séance de course à pied sans souffrir le moins du monde (pendant la séance, parce qu’après, je pouvais énumérer et dessiner le parcours de chaque muscle !!!). J’ai été tellement folle de joie que depuis je cours 5 fois par semaine, et voilà comment on se retrouve au bout de 35 jours avec un capital de muscles en éveil ! C’est vrai quelquefois c’est plus dur que d’autres jours (quand il y a du vent par exemple ou quand il fait très froid), mais c’est tellement plus agréable que de rester enfermée dans une pièce avec un walkman sur les oreilles ! Ca détend tellement plus que quelques tours de pédales sur un vélo statique !

Un copain (sportif) m’avait déjà parlé des bienfaits de la course à pied, je l’avais pris pour un martien ! Maintenant je comprends !

Mais le coaching est bien plus qu’une simple "méthode" : le pacte minceur m’a libérée de mes obsessions. Je ne me lève plus en pensant à la bouffe ! Je ne regarde plus dans les assiettes des autres. Je ne détourne plus le regard lorsque je passe devant une pâtisserie. L’heure des repas n’est plus un danger. J’ai fait la paix avec mon corps. Je sais que quand je mange, c’est pour le nourrir et non pour le détruire.

Mes séances sont l’occasion d’une vraie détente. En effet, j’ai beaucoup de mal à me déconnecter habituellement : je pense toujours à ce qu’il faut faire aujourd’hui, demain, le jour d’après... Et là pendant mes séances, enfin je peux ne penser à rien (en cela, je n’applique pas du tout tes recommandations de réfléchir à un sujet précis après les 30 premières minutes). Il y a juste la route, mon cardio, moi et… quelques oiseaux. Et c’est vraiment, enfin reposant ! Réfléchir à mes soucis ? Lesquels ? Et oui, voilà aussi ce que pacte minceur m’a apportée : le pouvoir d’aborder les choses l’une après l’autre sans stress excessif : "à tout problème il y a une solution, s’il n’y a pas de solution c’est qu’il n’y a pas de problème".

En conclusion : un grand, grand merci à toi Marc ! J’ai bien l’intention de continuer dans la voie que tu m’as tracée, dans les moments de doutes, je sais que j’ai tes messages (je les tous classés dans un même document). Ah au fait, n’oublions pas l’objectif initial : le schéma corporel ! Bon c’est vrai, j’espérais plus, mais je sais que c’est un processus sain qui est entamé. Au terme de ces 35 jours : j’ai perdu 3 kg, 2 cm de tour de bras, 3 cm de tour de taille, 5 cm de tour de hanches, 3 cm de tour de bassin, 2 cm de tour de cuisse. Je remets pas mal de mes anciens pantalons et surtout : Mon estime de moi est remontée ! Je te donnerais de mes nouvelles de temps en temps. Une expérience comme celle-ci ne s’oublie pas ! Encore une fois merci. Porte-toi bien et à bientôt !

Marc,

Me voici à la fin du cycle de cinq semaines. Si je tiens à décrire précisément cette expérience, c'est pour la partager et donner envie à d'autres de s'y essayer, mais aussi pour pouvoir m'y replonger si par le plus grand des hasards je décrochais de ce "way of life" maintenant acquis.

S'il fallait résumer ce programme en quelques mots : "redécouvrir des habitudes de vie qui n'auraient jamais dues me quitter". Cela va bien au delà d'une question de poids, il s'agit de retrouver des éléments fondateurs d'un comportement écologique (= bon pour soi et pour son environnement). En effet, au départ c'est une démarche personnelle mais elle finit par rayonner dans mon environnement proche car je suis plus calme, plus sûre de moi, focalisée sur un objectif, ce qui est très motivant.

Vous voyez, ce programme rendre chez vous par une petite lucarne (vouloir maigrir) mais rapidement remplit toute la maison et devient le centre névralgique de votre manière d'agir en remettant la problématique poids dans un contexte plus réaliste : non plus un écran géant devant soi qui obnubile, mais plutôt un élément d'une mosaïque parmi d'autres éléments qui ramènent à la notion de s'occuper de soi : s'écouter, prendre du temps pour soi (le plus difficile, ce n'est pas de trouver le temps, c'est de DECIDER de le prendre).

L'aspect coaching est très intéressant, cela devient vite une drogue. Au début, c'est sympathique de recevoir sa dose d'encouragement journalière. A la troisième semaine, cela devient capital pour passer le cap des doutes sur le résultat tant attendu. Au delà des cinq semaines, les nouvelles habitudes sont suffisamment ancrées pour continuer seule. C'est très gratifiant de voir le chemin parcouru en seulement cinq semaines !