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«J'ai
l'impression que les calories que je brûle pendant mes séances
d'activité physique sont largement récupérées
quand je rentre à la maison, j'ai un appétit d'ogre»
«Moi, le sport, cela m'ouvre l'appétit et me donne faim»
Ces phrases, je les ais entendues et je vais les entendre encore et surtout
les lire régulièrement.
Les adeptes du «Le sport cela ne fait pas maigrir» sont nombreux
et célèbres et ne se priveront pas pour vous le dire et le redire.
C'est normal, ils vendent des régimes et ne font pas de sport eux-mêmes.
Ils sont anti programme sportif pour maigrir.
Ils vous diront ici que les calories perdues pendant l'activité physique
sont généralement compensées par une prise alimentaire
supérieure à la normale.
Le sport ne sert donc à rien et serait inefficace, il peut même
vous faire grossir.
En tout cas pendant la phase d'amincissement, c'est clair, ils sont
anti-sport car après, croyez-moi, ils vous proposent et vous invitent
à en faire car ils ne savent pas stabiliser leur recette miracle sans
sport et sans activité physique.
Après cette aparté, oui, si tu fais du sport, tu vas manger
plus.
Mais si tu fais du sport d'endurance régulièrement (3
fois par semaine), tu vas manger différemment et ta facture calorique
sera au final positive pour ta silhouette.
En fait, faire du sport de faible intensité aident ton cerveau à
manger moins en réduisant ton stress.
Une étude de l'université de Pittsburgh réalisé
sur 169 personnes en surpoids conclue après 2 ans de suivi que ceux
qui faisaient de l'exercice 3 fois par semaine mangeaient 6207 kjoules en
moins par jour que les autres.
Par contre,
si tu fais des sports trop violents, tu risques de te jeter de façon
compulsive sur les aliments.
C'est pourquoi certains sports sont moins efficaces que d'autres pour
maigrir durablement.
A l'inverse, avec des séances de faibles intensités, tu seras
moins tendue, moins stressée et donc moins demandeuse d'aliments à
fortes connotations affectives (Aliments généralement très
riches en graisses et en sucre rapides).
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