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Qu'ils soient
low carb (pauvre en suces), protéinés, hyperprotéinés,
privilégiant certains types d'aliments ou en interdisant d'autres (régime
soupe, fruits) la plupart des régimes amincissants hypocaloriques que
vous allez trouver sur le marché sont déséquilibrés
pendant la phase de perte de poids proprement dites.
Ils retrouvent ensuite bien sûr pendant la phase de stabilisation un
équilibre nutritionnel qui se fait généralement petit
à petit.
Devant ces types de régimes jouant sur l'autorisation de manger
ou pas à volonté, on trouve le traditionnel régime
hypocalorique diététique qui se veut le plus équilibré
possible.
Il est généralement établit et suivi par les professionnels
de l'amincissement (diététicien et nutritionniste).
Le régime hypocalorique diététique est donc équilibré
pour éviter au maximum toute carence.
Il a l'avantage d'apprendre au candidat les grands ensembles alimentaires
pour lui apprendre à manger normalement.
Pour réussir, ce régime comme tout régime doit néanmoins
créer un déficit énergétique pour produire un
amincissement.
Le candidat qui suit ce type de régime va donc être contraint
à analyser tous ces repas pour maigrir vite et durablement.
Il devra alors peser et compter en calories tout ce qu'il mange et réduire
ses apports caloriques d’environ 500 kcals par jour pour créer
un déficit permettant une perte de poids.
Cela fait plus de 40 ans maintenant que l'on raisonne ainsi, manger
moins, différemment.
On veut vous faire maigrir vite, durablement et l'on essaye de traiter le
surpoids et l'obésité que par l'alimentation sans parler de
sport.
Vous devrez lire des livres entiers avec les tableaux des calories de chaque
plat, il vous faudra tout compter, tout analyser, devenir un véritable
expert en nutrition.
Cette façon de voir les choses, manger équilibré mais
avoir faim tout de même, ne pas pouvoir tout consommer et surtout s'interdire
les aliments un peu trop riches car la facture énergétique serait
alors trop lourde semblent finalement ne pas avoir vraiment fait ses preuves
en 40 ans.
Pourquoi ce type de régime hypocalorique diététique
échoue aussi dans la durée ?
Tout équilibré, diététique qu'il puisse être
le régime hypocalorique fait que l'on reste toujours dans le
moins, l'interdit, le raisonné, le calculé...et donc
pour les plus gourmands on reste et on est toujours dans le non plaisir.
Le candidat craque au bout d'un moment, le régime hypocalorique rend
tellement désirable les aliments qu'il ne peut consommer en bonne quantité,
qu'il revient souvent pendant la phase de stabilisation à ces habitudes
sucrés et graisses qui lui ont tant manqué.
Quelle
solution alors ?
Essayer de manger le plus équilibré possible bien-sûr
(modèle voilier, bateau, pyramide) mais sans réduire les quantités
énergétiques nécessaires au bon fonctionnement de son
organisme, et avoir le droit de faire des écarts, de se faire plaisir
et bien sûr plutôt se focaliser sur le poste des sorties en remettant
son corps en mouvement.
Au lieu de manger – 500 calories par jour, il vaut
mieux bouger et brûler + 300 calories par jour.
Ce n'est pas évident, c'est certain mais l'activité d'endurance
peut aussi devenir un plaisir.
C'est mon objectif, vous faire découvrir que le sport c'est avant tout
du plaisir et du bonheur.
C'est sûr que c'est moins efficace en terme de perte de poids rapide
qu'un régime hypocalorique mais il n'y a pas de phase de stabilisation
car pas de régime tout simplement et finalement au bout d'une année,
croyez-moi, les résultats sont bien plus concluants qu'un régime
hypocalorique alimentaire restrictif sans sport.
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