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Exercices
et programmes de musculation efficaces pour maigrir et perdre des cuisses,
des hanches et des fessiers.
En cherchant sur internet une solution pour maigrir des cuisses, des hanches
et des fessiers on s'aperçoit rapidement que c'est le problème
de beaucoup d'entre vous.
Vous faites une régime efficace, vous bouger plus, vous perdez du haut
du corps et pourtant vous avez la plus grande difficulté à maigrir
du bas.
Si c'est votre cas et que vous êtes très mince du haut du corps,
que votre ventre est plat sans surplus de masse graisseuse et que vous avez
un reste de graisse localisée (ou culotte de cheval) uniquement sur
les hanches, cuisses et fessiers, je vous invite à cliquer sur
ce lien pour voir ce qu'il faut faire.
Si ce n'est pas le cas, répondons donc ici à la question qui
vous préoccupent:
Comment faire alors pour maigrir et s'affiner des cuisses, des hanches
et des fessiers ?
La solution la plus efficace pour éliminer la graisse, maigrir sur
vos hanches, cuisses et fessiers est de faire travailler en endurance ces
muscles.
Les exercices qui donnent les meilleurs résultats sont la course à
pied, la marche active ou le vélo d'appartement.
Il est certain que la course à pied de faible intensité (trottiner)
est ce qu'il y a de plus efficace pour affiner et perdre des cuisses.
Des séances régulières de 45 minutes trois fois par semaine
permettent d'avoir le meilleur rendement et des résultats visibles
et concrets.
Il est aussi très important d'étirer les muscles qui ont travaillé
après les séances.
Sur ce point, certaines craignent en faisant du vélo par exemple de
prendre au contraire du volume dans les cuisses.
Cela est vrai sur le moment car le sang irrigue le muscle mais après
24 heures les cuisses diminuent naturellement.
Il n'y a aucun risque de prise de volume en travaillant de la sorte et les
personnes qui prennent des cuisses travaillent en musculation avec des exercices
spécifiques.
Donc n'ayez aucune crainte.
Pour vos fessiers, vos hanches et vos cuisses, vous pouvez aussi faire en
supplément de la musculation avec des exercices de musculations spécifiques.
Sur ce
point, demandez à un professeur (de salle de sport) de vous faire un
programme spécifique en vous montrant les différents appareils
efficaces.
Je ne peux vous le proposer en ligne car il y a trop de risques de blessure
si le mouvement n'est pas parfait ou les charges trop lourdes.
Sur ce sujet, vous pouvez consulter la liste
des coaches sportifs à domicile partenaires de Pacte minceur.com
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