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Comment stabiliser avec un programme sportif
Ce que je
vais t'annoncer ici ne va pas te faire rêver et cela va même un
peu te refroidir mais j'aime être clair, sincère et expliquer
tous les phénomènes que tu risques de vivre en te lançant
avec ce programme de sport.
Si tu es une adepte de la pesée journalière et que tu focalises
que sur ton poids et non sur ta silhouette, tu vas te dire en lisant ce que
je vais t'annoncer ensuite que tu ne pourras jamais essayer un programme comme
cela.
Va jusqu'au bout de cette page si c'est ton cas car je tiens à
t'expliquer pourquoi tu risques de prendre un ou deux kilos (au début
du programme uniquement) et ceux surtout si tu sors d'un régime alimentaire
restrictif et que tu es en phase de stabilisation et que tu veux éviter
l'effet yoyo.
Dès que tu vas reprendre une activité physique de façon
régulière, faire du sport, c'est d'ailleurs ce que tu vas faire
en suivant le Pacte minceur si tu te lances, tes muscles vont alors augmenter
leurs réserves en glycogène (le carburant du muscle) grâce
à l'entrainement sportif.
L'objectif est que tu es le métabolisme du sportif qui stocke ensuite
tes excès et plaisirs alimentaires sous forme de glycogènes
plutôt qu'en remplissant tes cellules graisseuses (métabolisme
du sédentaire).
Mais chaque molécule de glycogène est entourée par deux
molécules d' eau. C'est ainsi.
Pour résumer, ces réserves énergétiques sont indispensables
pour te servir à être plus performant pour vider tes cellules
graisseuses mais vont malheureusement au début du programme se traduire
aussi sur ta balance.
Tu ne dois surtout pas t’en inquiéter. C'est surtout
de l'eau en fait.
De plus, et tu peux me faire confiance, ce léger surplus de poids sur
la balance qui est en fait un peu d'eau et du glycogène je le répète
(ce n'est pas du gras) ira de facto avec un amincissement de ta silhouette.
C'est ce que tu dois toujours garder à l'esprit.
Ce phénomène est indispensable à mettre en place car
il boostera la fonte de tes graisses.
N'oublie pas, non plus, qu'un kilogramme de muscle est plus dense qu’un
kilogramme de graisse et prend tout naturellement moins de place dans tes
vêtements.
Donc, Au bout de 15 jours maximum, ton poids de masse maigre (muscle, glycogène
et eau) sera stable.
Tu seras alors pleines d'énergie et ta balance redescendra progressivement
en t'indiquant finalement l'essentiel : La fonte de ta masse graisseuse.
Je t’ai indiqué au début de ce livre que tu vas devoir
sortir du diktat de la balance pour te consacrer uniquement à ta ligne.
Alors si
tu prends un ou deux kilogrammes les premières semaines (jamais plus),
regarde plutôt ton tour de taille car seul lui compte.
Fais-moi confiance car Pacte minceur fonctionne à l’inverse
d’un régime où tu perds vite sur la balance mais
reprends ensuite dans le temps (effet yoyo et phase de stabilisation impossible
sans sport).
Et si toutefois, tu te fais vraiment peur en voyant deux kilos pris, dis-toi
que c'est justement ces deux kilos qui font te permettre de maigrir ensuite
régulièrement et surtout durablement sans risque de faire le
yoyo et d'avoir une prise de poids supérieur.
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