Avant que tu commences la lecture de l’ouvrage Pacte-Minceur pour mieux comprendre le programme que je te propose de réaliser à mes côtés pendant 5 semaines, j’ai besoin que tu répondes à certaines questions (il y en 80, je sais que c’est un peu long mais crois moi, ce n’est que la base pour pouvoir mieux te connaître et ainsi pouvoir mieux te conseiller, t’aider et te suivre.

Bien entendu, tes réponses resteront confidentielles et ne seront utilisées que pour les besoins du coaching. Une fois le Coaching terminé, elles seront effacées. Dès réception de tes réponses, je vais les lire, les analyser et je t'enverrai ensuite tes résultats par mail

Si tu es prête, allons-y, c’est parti :

L'activité physique que tu as choisi de pratiquer :  Adresse mail où tu veux recevoir ton profil:  Ton poids actuel (en kg) :  Ton age :  Ta taille (en cm) :		Ton objectif de perte de poids à 5 semaines :  Ton objectif de perte de poids à 3 mois :  Ton objectif de perte de poids à 6 mois :

As-tu grand appétit ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne qui mange peu ? oui  non Peux-tu te qualifier comme quelqu'un qui mange en grande quantité ? oui  non As-tu tendance à arriver à l'heure des repas en ayant faim ? oui  non T'arrive-t-il de sortir d'un repas en ayant faim ? oui  non Te jettes-tu sur les aliments de façon vorace ? oui  non Manges-tu lentement ? oui  non Prends-tu bien le temps de mâcher ? oui  non Manges-tu entre les repas ? oui  non Es-tu quelqu'un qui grignote ? oui  non Es-tu quelqu'un de gourmand ? oui  non Es-tu une personne qui apprécie plutôt les aliments sucrés (gâteaux, chocolat…)? oui  non Es-tu une personne qui apprécie plutôt les aliments salés ? oui  non Es-tu une personne qui apprécie les aliments sucrés et salés ? oui  non Peux-tu te qualifier comme quelqu'un qui aime les aliments riches en graisses (frites, fromage, plats en sauce…) ? oui  non Peux-tu te qualifier comme quelqu'un qui aime les sucreries (bonbons, sodas…) ? oui  non Fais-tu trois repas par jour (petit déjeuner, repas du midi et dîner) ? oui  non Prends-tu un petit déjeuner copieux le matin ? oui  non Consommes-tu de l'alcool à chaque repas (un verre de vin) ? oui  non Fumes-tu (plus de 4 cigarettes par jour) ?   oui  non Fais-tu plus de 5 repas par semaine en dehors de ton domicile ? oui  non Es-tu une personne qui reçoit, qui est souvent invité chez des amis, à titre professionnel ? oui  non Consommes-tu au moins une fois par jour des légumes ? oui  non Consommes-tu au moins une fois par jour des fruits ? oui  non Consommes-tu au moins trois fois par semaine du poisson ? oui  non Consommes-tu au moins deux fois par semaine de la viande rouge (bœuf, porc, veau) ? oui  non Aimes-tu la viande rouge ? oui  non Aimes-tu le poisson ? oui  non Aimes-tu les produits laitiers ? oui  non Aimes-tu la viande blanche (poulet, dinde) ? oui  non Consommes-tu au moins une fois par jour des féculents (pâtes, riz, lentilles, pomme de terre…) ? oui  non Consommes-tu au moins quatre fois par semaine des féculents (pâtes, riz, lentilles, pomme de terre…) ? oui  non Consommes-tu des plats surgelés tout préparés ? oui  non Prends-tu le temps de cuisiner ? oui  non As-tu le temps de faire la cuisine ? oui  non Es-tu adepte des Fast food ou sandwich (plus de deux fois par semaine) ? oui  non Es-ce qu'il t'arrive de sauter un repas ou de manger qu'une pomme ? oui  non Es-tu attiré par le chocolat ? oui  non Prends-tu plus de 3 cafés par jour ? oui  non Manges-tu parfois qu'une salade à un repas et rien d'autre ? oui  non As-tu fais plus de 5 régimes dans ton existence ? oui  non

As-tu fais plus de 10 régimes dans ton existence ? oui  non As-tu fais plus de 2 régimes dans ton existence ? oui  non As-tu des problèmes pour stabiliser après ces régimes ? oui  non As-tu déjà fait plus de deux fois le yoyo (reprise de poids supérieur après phase de stabilisation au poids avant de commencer le régime) ? oui  non As-tu déjà fait plus de cinq fois le yoyo ? oui  non Es-ce que tu te pèses plus d'une fois par semaine ? oui  non Te pèses-tu tous les matins ? oui  non Accordes-tu une grande importance à ton poids (tu y penses très souvent) ? oui  non As-tu tendance à raisonner tes repas ou prise alimentaire en raisonnant en calories ? oui  non As-tu tendance à raisonner tes repas ou prise alimentaire en raisonnant en proportion de lipides, protides et glucides ? oui  non As-tu fais au cours des trois dernières années un régime protéine ? oui  non As-tu fais au cours des trois dernières années un régime hypocalorique (moins de 1200 calories par jour) ? oui  non As-tu fais au cours des trois dernières années un régime dissocié ? oui  non As-tu fais au cours des trois dernières années un régime soupe ou uniquement fruits et légumes ? oui  non Pour toi le sport, ce n'est que souffrance ? oui  non Pour toi le sport, c'est ennuyeux ? oui  non Pour toi le sport, cela peut-il être du plaisir et du bonheur ? oui  non Penses-tu que le sport va pouvoir t'aider à affiner ta silhouette ? oui  non Aimes-tu te dépenser physiquement et bouger ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne active ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne sédentaire ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne sportive ? oui  non As-tu déjà pratiqué la course à pied avec des séances de plus de 20 minutes ? oui  non As-tu déjà pratiqué le vélo en salle ou autre appareil cardio (rameur, stepper…) avec des séances de plus de 20 minutes ? oui  non Fais-tu régulièrement de la marche pour te déplacer (plus de 30 minutes par jour en tout) ? oui  non As-tu des problèmes de santé (maladie, accident, douleur) qui t'empêcherait de faire certain type de sport ? oui  non As-tu déjà fait des séances de course à pied, vélo, stepper, rameur de plus de 50 minutes ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne stressée ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne très stressée ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne anxieuse ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne qui manque de confiance en elle ? oui  non Peux-tu te qualifier comme une personne qui communique peu ? oui  non T'arrive-t-il de manger plus de raison lors de contrariété ? oui  non T'arrive-t-il d'avoir des crises de boulimie ? oui  non Penses-tu être une personne rigoureuse ? oui  non Penses-tu être une personne constante ? oui  non Penses-tu être une personne tenace ? oui  non Penses-tu que l'aide d'un coach peut t'apporter quelque chose ? oui  non Penses-tu que la méthode Pacte minceur fonctionne ? oui  non

Te voici arrivé à la fin de ce petit questionnaire. Laisse-moi le temps d’en prendre connaissance et profites-en pour commencer l’ouvrage Pacte minceur. Je t'envoie ton profil d’ici quelques jours. Marc