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Marcher, courir et pédaler sont les meilleures activités pour maigrir
Le sport
est l'un des moyens les plus efficaces pour maigrir dans la durée sans
risquer de reprendre les kilos ensuite (effet yoyo).
Les résultats ne sont pas aussi spectaculaires que lors d'un régime
hypocalorique mais ils sont généralement visuellement plus probants
et chose beaucoup plus essentielle, ils sont durables.
Deux types de programmes sportifs sont possibles pour maigrir efficacement
Suivre un programme en endurance et marcher, courir ou pédaler (ce
que nous allons voir ici)
Suivre un programme de musculation (cliquer
sur ce lien pour plus de détail).
Un
programme en endurance (marche, course à pied et vélo) pour
maigrir :
C'est le meilleur programme sportif à suivre pour maigrir quand on
est à l'origine sédentaire.
Faire de l'endurance signifie ne pas aller trop fort, ne pas trop forcer,
y aller à son rythme et faire fonctionner en douceur son système
cardio-vasculaire.
C'est le type de programme de base que l'on conseille pour améliorer
sa condition physique et sa santé.
Et c'est aussi le programme le plus efficace pour maigrir en étant
accessible aux personnes avec un surpoids important.
De plus, on peut faire de l'endurance sans avoir à investir beaucoup
d'argent (marche active ou course à pied de faible intensité
sont des activités gratuites).
Pour avoir les meilleurs résultats minceur, il faut faire de l'endurance
régulièrement car faire du sport une fois par semaine n'est
pas suffisant.
Une fréquence sportive de trois fois par semaine donne les meilleurs
résultats en terme de perte de poids.
Une durée minimum de 45 minutes par séance est aussi nécessaire
pour modifier efficacement sa silhouette.
L'endurance est ce qu'il y a de plus efficace pour maigrir du ventre, des
cuisses, des hanches.
Les réserves graisseuses sont peu à peu vidées par les
muscles des cuisses (courir, marcher et pédaler) qui sont les plus
volumineux (meilleur rendement).
Faite de la marche ou de la course à pied de faible intensité
ou pédaler en douceur 3 fois par semaine à un rythme raisonnable
pendant 45 minutes et vous aurez des résultats minceur impressionnants.
Il est certain qu'il faut toutefois s'armer de patience car cela ne vient
pas en quelques semaines mais c'est ce qu'il y a de plus efficace pour maigrir
sans risquer de faire le yoyo.
Si vous ne vous sentez pas de faire autant de sport, si vous êtes anti-sport
à l'origine, je vous invite à cliquer sur ce lien et télécharger
le programme d'endurance pour maigrir que je vous propose de réaliser.
Avec ce programme gratuit, vous prendrez rapidement du plaisir (la clef pour
réussir un parcours d'amincissement est de prendre du plaisir) et en
même temps, vos kilos disparaitront.
Pour accéder au service Coaching vip
Pour
télécharger le programme
minceur gratuit pour maigrir en ligne
Pour inviter une
ou un ami à le télécharger