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Il fallait bien que je fasse une rubrique comme cela car c'est très à la mode, avec la liste des courses...
Vous trouverez
dans la plupart des ouvrages, méthodes et programme de régime
la liste des aliments minceur pour maigrir autorisés et la liste des
aliments interdits ou à éviter fortement.
C'est pour certains un super argument de vente avec maigrir sans avoir faim
et la liste des aliments minceur à consommer sans modération
+ de 100 parfois (régime protéine, soupe...).
Il y a généralement dans ces programmes de régime, la
phase dite d'attaque, de régime dur avec souvent la liste des courses
à acheter, puis la phase de stabilisation avec aussi la nouvelle liste
des courses qui est un peu plus longue avec des aliments minceur pour maigrir
à rajouter peu à peu.
Au final, la liste devient généralement complète
avec toujours quelques interdits (les produits qui feraient vraiment grossir
et qu'il faut consommer au minimum).
Il y a aussi le traditionnel chapitre à la fin des ouvrages et programmes
de régimes...Si vous reprenez du poids, reprenez la liste d'attaque
pour un ou deux jours...du programme régime, de l'interdit et de la
frustration.
Ainsi, après avoir essayé de multitudes régimes tous
différents (ceux qui autorisent uniquement les viandes et poissons,
ceux qui sont que fruits et légumes, ceux qui réduisent tous
les sucres, toutes les graisses...) vous ne savez plus quoi manger, ce qui
serait bon et ce qui serait pas bon pour votre ligne...En gros vous êtes
perdus.
C'est généralement à ce moment là, après
plusieurs yoyo que vous vous dites, marre des régimes rapides, des
solutions miracles et si pour cette fois-ci j'essayais d'y aller plus doucement,
de faire du sport, de suivre le slogan «manger bouger».
En gros, c'est à ce moment là, que vous venez frapper à
ma porte (plus de 85 pour cent de mes cochées on déjà
fait plus de 2 régimes minceur avant de solliciter mes services).
Après tous ces échecs, ils ne vous restent que le sport, l'activité
physique comme unique espoir, la solution que vous avez toujours voulu éviter
car (a priori) pas facile à suivre et qui ne fait pas rêver (ça
c'est sûr que je ne fais pas rêver) car ce n'est pas - 5 kilos
par mois et +7 après 6 mois).
Il faut alors que je répare les pots cassés (40 jours
sont alors nécessaires) :
Votre métabolisme
de sédentaire tourne au ralenti et il stocke chaque petit plaisir alimentaire
que vous vous autorisez.
Des troubles alimentaire avec des aliments qui vous font peurs (manger du
pain, des pâtes, du riz et des pommes de terre...jamais cela fait grossir...)
et des aliments minceur pour soi-disant maigrir que vous pensez pouvoir manger
sans crainte (des protéines à volonté pour celles qui
ont fait des régimes protéines avec l'argument satiété
et conservation des muscles, que des salades et des fruits à gogo pour
celui qui fait perdre de l'eau et du muscle).
Un dégout du sport du à des exercices physiques, des parcours
sportifs boosteurs que l'on vous a vendu comme efficaces et que vous avez
abandonné car impossible à suivre dans la durée pour
une personne pas très sportive à l'origine.
Des troubles du comportement, si je peux m'exprimer ainsi, qui font que vous
ne focalisez que sur la balance (la pesée tous les jours, voir plusieurs
fois par jour) au lieu de voir votre silhouette et votre ligne comme seul
critère probant.
Vous avez de la chance, rien n'est perdu, cela sera juste un peu plus
long mais on peut modifier tout cela et j'espère que l'on le fera ensemble.
Ici, je tiens juste à rappeler que la liste des aliments autorisés
à consommer avec le programme Pacte minceur est assez simple à
connaître :
Il s'agit de tous les aliments non transformés industriellement
que tu peux trouver.
Évite le light c'est plus cher et contre-productif
Évite les plats industriels c'est aussi plus chers et surtout
généralement plus riches en sels, sucres et graisses.
Donc pas de liste (tout est autorisé car aucun aliment ne fait grossir
et aucun aliment ne fait maigrir), juste des conseils que tu trouveras tout
au long de l'ouvrage et du Coaching pour manger de façon équilibrée
et être à l'écoute de ton corps en lui fournissant ce
dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale.
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minceur gratuit pour maigrir en ligne
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ou un ami à le télécharger