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Le métabolisme
de base est la quantité d'énergie minimale permettant à
l'organisme de fonctionner pendant une journée, la personne restant
alors couchée sans aucune activité.
Le métabolisme de base comprend l'énergie pour l'activité
cérébrale, cardiaque, respiratoire et digestive.
Exemple
pour une femme 18 ans de 60 kg mesurant 1m70 :
Son métabolisme de base est de 1439 calories pour jour
Le métabolisme de base d'une femme est inférieur à
celui de l'homme car elle possède moins de masse musculaire.
Pour cette même femme à 25 ans : Son métabolisme de base est de 1406 calories par jour
Pour cette même femme à 35 ans : Son métabolisme de base est de 1359 calories par jour
Pour cette même femme à 45 ans : Son métabolisme de base est de 1312 calories par jour
Pour cette même femme à 55 ans : Son métabolisme de base est de 1265 calories par jour
Ces
chiffres montrent qu'avec l'age le métabolisme de base diminue de pratiquement
200 calories.
La pratique d'une activité physique régulière permet
d'éviter cette baisse naturelle.
L'organisme utilisant alors davantage d'énergie et cela même
au repos.
C'est tout l'objectif du programme que tu lis actuellement, te permettre de
ne pas grossir d'année en année et surtout de maigrir en utilisant
le bon programme dans la durée.
Je t'invite à cliquer sur ce lien et de calculer par toi même
ton métabolisme de base, garde ce chiffre car c'est le chiffre minimum
de tes besoins journaliers car je te rappelle que tu vas en plus bouger et
plus tu bougeras et plus tu feras fondre tes graisses (je t'expliquerai plus
tard le programme le plus efficace à suivre pour y parvenir).
http://muscul.az.free.fr/metab_base.htm
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