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Définition du calcul du métabolisme de base homme et femme ou dépense énergétique au repos calcul

Le métabolisme de base est la quantité d'énergie minimale permettant à l'organisme de fonctionner pendant une journée, la personne restant alors couchée sans aucune activité.
Le métabolisme de base comprend l'énergie pour l'activité cérébrale, cardiaque, respiratoire et digestive.

Exemple pour une femme 18 ans de 60 kg mesurant 1m70 :

Son métabolisme de base est de 1439 calories pour jour

Le métabolisme de base d'une femme est inférieur à celui de l'homme car elle possède moins de masse musculaire.

Pour cette même femme à 25 ans : Son métabolisme de base est de 1406 calories par jour

Pour cette même femme à 35 ans : Son métabolisme de base est de 1359 calories par jour

Pour cette même femme à 45 ans : Son métabolisme de base est de 1312 calories par jour

Pour cette même femme à 55 ans : Son métabolisme de base est de 1265 calories par jour

Ces chiffres montrent qu'avec l'age le métabolisme de base diminue de pratiquement 200 calories.
La pratique d'une activité physique régulière permet d'éviter cette baisse naturelle.
L'organisme utilisant alors davantage d'énergie et cela même au repos.
C'est tout l'objectif du programme que tu lis actuellement, te permettre de ne pas grossir d'année en année et surtout de maigrir en utilisant le bon programme dans la durée.
Je t'invite à cliquer sur ce lien et de calculer par toi même ton métabolisme de base, garde ce chiffre car c'est le chiffre minimum de tes besoins journaliers car je te rappelle que tu vas en plus bouger et plus tu bougeras et plus tu feras fondre tes graisses (je t'expliquerai plus tard le programme le plus efficace à suivre pour y parvenir).

http://muscul.az.free.fr/metab_base.htm

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