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S'étirer, s'assouplir, avoir un muscle longiligne, c'est la garantie d'une silhouette au top.
La récupération, le relâchement musculaire, le sentiment de sentir son corps passe par l'étirement.

 

Une séance sportive doit toujours se terminer par une petite séance d'exercices d'étirement des muscles sollicités.
On se sent après plus léger, plus tonique, ce sentiment de bien-être est boosté après une séance d'endurance.
Quelques minutes suffisent à étirer les muscles que vous allez solliciter en faisant de la marche active, de la course à pied ou du vélo.
Faire des exercices d'étirements permet aussi de limiter le risque de blessure, stimule ta circulation sanguine, réduit les douleurs musculaires et permet surtout d'améliorer ta force et ta coordination musculaire.
Ne t'en prive surtout pas et étires-toi après chaque séance.
Chaque exercice d'étirement doit être réalisé lentement, surtout sans à-coup et tenu 30 secondes minimum.
Ne cherche pas à forcer, ne fait pas de mouvement saccadé, cela doit se faire en douceur.


Voici en dessous quelques sites professionnels avec les exercices que tu te dois de réaliser (cela ne te prendra que quelques minutes).

http://pagesperso-orange.fr/rambouilletolympique/club/sante/etirements-jambes2.htm

http://pagesperso-orange.fr/rambouilletolympique/club/sante/etirements-jambes1.htm#fessiers

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