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Pour maigrir
du ventre, des cuisses et des hanches, il faut en fait ne pas se focaliser
sur son ventre, ses cuisses et ses hanches.
Il faut éviter de faire des régimes sévères et
surtout habituer son organisme à brûler naturellement tous les
petits excès que vous pouvez faire.
Pour maigrir du ventre, il ne faut pas non plus compter sur les abdos-fessiers
mais au contraire faire des séances de cardio le plus régulièrement
possible.
Il faut modifier ses comportements alimentaires sans être au régime
et remettre peu à peu son corps en mouvement.
Voici 7 astuces proposés par Pacte minceur pour perdre du poids et
maigrir du ventre, des cuisses et des hanches sans risque de faire le yoyo
:
Astuce
1 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :
Évite certaines associations au cours d’un même repas telles
que viande et fromage.
Tu auras alors double emploi en apport de protéine animale avec un
surplus de graisses saturées.
Par contre, tu peux plus judicieusement associer le poisson maigre avec une
portion de fromage .
Pour réduire l’apport de protéine animale, tu pourras
réaliser l’association suivante 2/3 de céréales
et 1/3 de légumineuses pour un apport de bonne qualité.
Astuce
2 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :
Les jus de fruits pressés peuvent être consommés régulièrement
si tu as une activité physique.
Un verre d’orange pressé le matin ou après tes séances
de plénitude avec toi-même pour recharger tes batteries en eau
et sels minéraux.
Achète des fruits frais. Fais-toi des cocktails.
Ton Pacte minceur t’impose de changer tes habitudes et de redécouvrir
les plaisirs et saveurs des aliments que dame nature t’offre tous les
jours.
Astuce
3 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :
Évite de faire des dîners trop copieux car tes besoins sont moins
importants le soir que pendant la journée.
Il est préférable de prendre un bon petit déjeuner et
un repas du midi suffisamment copieux avec entrée, plat et dessert
pour ne pas craquer et avoir de l’énergie pour toute la journée.
Si tu te jettes le soir comme un(e) affamé(e) c’est parce que
tu n’as pas pris suffisamment de sucres lents au repas du midi.
Il est fréquent que les personnes soucieuses de leurs poids arrivent
le soir en ayant extrêmement faim.
Elles mangent alors trop le soir et n'ont plus faim le matin.
Comme elles font un régime, le midi cela sera poissons et légumes.
Et malheureusement le soir ce sera orgie alimentaire ou gâteau et grignotage
à 17 heures avec les enfants.
Il faut inverser les priorités et manger léger le soir.
Tu verras que tout logiquement tu auras faim au petit déjeuner. Le
petit déjeuner se doit d’être copieux.
Prend le temps de l’apprécier même s’il te faut te
lever un quart d’heure plus tôt.
Astuce
4 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :
Dans le même esprit, tu ne dois jamais sortir de table en ayant faim.
Prend ton temps en mangeant pour être certain que tu es rassasié.
Je me répète encore ici mais la prise de poids et généralement
due aux mauvais comportements alimentaires.
La difficulté de maîtriser sa satiété est une des
principales raisons de ces mauvais comportements.
Nous nous gavons de sucres et graisses, nous avons faim une heure après,
nous recommençons et nous mangeons sans fin avec l’impression
d’être toujours vide.
Le fait de consommer des sucres lents, les manger lentement te permettra de
te réguler par toi-même.
De trouver un équilibre te permettant d’avoir de l’énergie
et ne plus subir ces appels aux sucres.
C’est à toi, et toi seul de déterminer tes besoins nécessaires
et suffisants pour te sentir bien.
Astuce
5 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :
Apprend à
remplacer les sauces par des épices et aromates qui mettront tes papilles
en fête sans apport excessif de graisses.
Si tu réalises des plats en sauce, tu peux les laisser au réfrigérateur.
La graisse remontera en surface et tu pourras l’éliminer facilement.
Astuce
6 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :
Je te demande dans ton Pacte minceur de réapprendre les saveurs des
aliments simples et de modifier tes comportements.
Si tu as tendance à visiter ton congélateur régulièrement,
à grignoter devant la télévision et à tuer ton
ennui en ayant un gâteau à la main.
Fais l’effort de changer tes habitudes. En cas de pulsions, prend le
temps de te faire couler un bon bain.
Occupe-toi de tes cheveux, de tes ongles, fais une balade dans les rues.
N’hésite surtout pas à prendre une heure de plaisir avec
ton nouvel allié minceur : ton vélo ou ta paire de basket pour
une belle balade.
Bref, occupe-toi de ton corps et réapprend à l’apprécier.
Astuce
7 pour maigrir du ventre, des cuisses et des hanches :
Toujours
sur le même thème, lors d’une envie irrésistible
de manger, si cette pulsion t’obsède voila une petite
démarche à suivre :
Mets toi dans un endroit calme, en position assise ou allongée.
Cherche à identifier les raisons de tes émotions et pourquoi
tu es dans cet état
Une fois la situation analysée, mets au point une stratégie
d’élimination.
Fais un retour en arrière pour retrouver les situations identiques
où tu as éprouvé la même chose et note les mots
et sentiments qui te traversent l’esprit. Tu vas apprendre beaucoup
de choses sur toi-même.
Mais le plus important, est de laisser tes émotions, tes stress t’envahir
et une fois reconnus ils vont disparaître en même temps que ton
désir de manger.
C’est l’occasion pour toi de bouger, de réapprendre à
ressentir ton corps.
Ne perd pas de l’esprit que l’acte de se nourrir à une
forte consonance psychologique et qu’il est important de bien analyser
les propres motivations qui te poussent à consommer sans modération.
Il existe une autre solution, l’activité physique d’endurance
qui provoque un effet coupe faim.
Tu verras que la crise d’angoisse, de stress passe après une
séance dont je vais bientôt t’expliquer le mode d’emploi.
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