ACIDE
GRAS ESSENTIELS :
SANTE ET BIEN-ETRE |
ACIDE GRAS ESSENTIELS : ANTI STRESS NATUREL
ACIDE GRAS ESSENTIELS : POUR UN EQUILIBRE PSYCHIQUE
ACIDE GRAS ESSENTIELS : INTELLIGENCE ET MEMOIRE
ACIDE GRAS ESSENTIELS : DES PARTENAIRES "MINCEUR"
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Cette
succession de qualité sur les acides gras essentiels
peux te paraître un peu exagéré (surtout
la dernière) car dans notre esprit il ne s'agit que
de graisses. Ils font souvent partis de ces fameux lipides
que l'on a coutume d'éliminer en premier lieu dés
que l'on souhaite perdre du poids ou ne pas en prendre.
Mais ces acides gras essentiels sont, comme leurs noms l'indiquent,
essentiels au bon fonctionnement de ton organisme et sans
apport régulier ton corps ne peut les fabriquer seul.
Etre au régime est généralement synonyme
de réduction des apports en acide gras essentiels.Mais
s'il faut réduire sa ration d'acides gras saturés,
il est tout aussi important de conserver au mieux ces acides
gras essentiels.
Voyons
plus en détails qui sont ces acides gras essentiels
pour ensuite voir pourquoi il ne faut pas les éliminer
et pourquoi il faut, au contraire, en consommer réguliérement.
Les
lipides (graisses) sont constitués d'acides
gras. Voyons cela de la façon la plus simple
possible :
>
les acides gras saturés
(chaque atome de carbone qui
les compose possède 2 atomes d'hydrogène),
on les retrouve dans le
beurre, la crème fraîche, le
saindoux, les fromages, le lait entier, le
boeuf, la charcuterie, le mouton...
>
les acides gras insaturés
(2 atomes de carbone pour 1 atome d'hydrogène),
on les retrouve dans l'huile
d'olive/colza/arachide, le porc, la volaille,
l'avocat...
>
les acides gras polyinsaturés,
il s'agit ici de nos acides
gras essentiels de base qui sont l'acide alpha-linolénique
et l'acide linoléique.
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Ensemble
il constitue la vitamine F, la vie est impossible en leur
absence. On parle d'oméga 3 pour l'acide alpha-linolénique
et d'oméga 6 pour l'acide linoléique.
En france, si nous consommons un peu trop d'oméga
6, nous sommes souvent en déficit d'oméga
3 (avec des apports inférieurs à plus de la
moitié recommandée).
| Pourquoi
ne pas être carencé et qu'elles sont leurs
nombreux bienfaits : |
De
multiples livres et études traitent des bienfaits
des acides gras essentiels, on découvre de jour en
jour leurs bienfaits et leurs effets protecteurs pour notre
santé physique et psychique. Les acides gras essentiels
permettent entre autres :
>
de lutter contre le stress (le stress est souvent
un élément déclencheur pour
la prise de poids),
>
le dévellopement du cerveau de l'enfant et
le bon fonctionnement du cerveau de l'adulte
(bien dans sa tête pour ensuite être
bien dans son corps),
>
de réduire les risques de dépressions
car la baisse de la consommation d'acides gras essentiels
va de pair avec l'augmentation des cas de dépressions,
>
d'avoir un coeur, des artères et des veines
en parfait état de fonctionnement
et ainsi d'éviter les maladies cardio-vasculaires,
>
d'avoir une bonne peau, une bonne immunité
et de réduire les risques inflammatoires,
>
d'avoir une bonne vue, d'améliorer le goût
(profiter ainsi pleinement de tous les plaisirs),
>
d'augmenter ton rendement musculaire pour faire
fondre au maximum tes réserves d'acides gras
non essentiels et donc d'affiner ta silhouette pour
une meilleure ligne minceur.
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Si
tu souhaites avoir plus de détails sur les bienfaits
des acides gras essentiels, je te conseille l'ouvrage du
Docteur
Jean-Marie BOURRE "La vérité sur les
oméga 3" chez Odile Jacob.
MAIS OU TROUVER CES FAMEUX
ACIDES GRAS ESSENTIELS OMEGA 3 ?
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